냉방병 증상과 치료방법, 예방법 알아보기

 

 

 

여름철 무더위에는 에어컨이 필수죠 :)

특히, 올여름 무더위가 너무 빨리 찾아와서 벌써부터 에어컨을 켜고 생활하시는 분들 많으실거예요

 

하지만 에어컨을 과도하게 사용하면 냉방병에 걸릴 수 있는데요

생각보다 다양한 증상으로 오래 고생을 하실 수 있는만큼 냉방병을 사전에 예방하는 것이 중요합니다 !

 

이 글에서는 냉방병의 원인, 증상, 치료방법, 예방법에 대해 자세히 알아보도록 할께요 

 

 

 

냉방병 예방 및 증상완화에 효과적인 차가 있어서 공유드려요 👇

 

1. 냉방병의 원인

 

 갑작스러운 온도변화

온도의 변화는 냉방병의 가장 주요한 원인입니다

에어컨을 사용하면서 실내와 실외의 온도 차가 지나치게 크면 우리 몸은 이 급격한 변화에 적응하기 어려워집니다

이는 우리 신체의 자율신경계를 교란시켜 면역력을 약화시키고 감기와 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다

특히, 실내 온도가 너무 낮으면 혈관이 수축하여 혈액 순환이 원활하게 이루어 지지않아 몸이 쉽게 피로해집니다

 

 건조한 실내공기

에어컨은 공기를 차갑게 만들어주지만 제습기능으로 인하여 공기도 함께 건조하게 만듭니다

건조한 공기는 호흡기의 점막을 자극하여 기침, 콧물 등의 증상을 유발할 수 있으며

또한, 피부가 건조해져 가려움증이나 피부염이 발생할 수 있고 안구 건조증도 유발할 수 있습니다

 

 오염된 에어컨 필터

에어컨 필터는 공기 중의 먼지와 세균을 걸러내는 역할을 하지만

정기적으로 청소하지 않으면 오히려 실내 공기를 오염시킬 수 있습니다

필터에 쌓인 먼지와 세균이 실내로 퍼져나가면 이를 장시간 흡입하게 되고

기관지염, 천식, 알레르기 반응 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다

 

특히, 에어콘에서 번식하는 대표균인 레지오넬라균에 감염되기 쉬운데

레지오넬라균 감염 시 독감과 같은 호흡기 증상의 독감형과

두통, 오한 등 폐렴형 증상을 보이기에 감기로 오인하기 쉽습니다

 

2. 다양한 증상

 

 감기와 유사한 증상

냉방병은 주로 감기와 유사한 증상을 동반합니다

두통, 콧물, 인후통, 기침 등의 증상이 나타날 수 있으며

이는 에어컨 바람에 장시간 노출되어 체온이 급격히 떨어지면서 발생합니다

 

 소화 불량

에어컨 바람에 직접적으로 노출되면 소화 기관의 활동이 둔해져 복통, 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다

특히 배나 허리가 에어컨 바람에 지속적으로 노출될 경우 이러한 증상이 더욱 심하게 나타납니다

 

 피로감과 무기력함

에어컨 바람에 지속적으로 노출되면 신체는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되며

이로 인해 쉽게 피로해지고 무기력함을 느낄 수 있습니다

 

3.  치료방법

 

 온도 조절

냉방병의 주된 원인 중 하나는 급격한 온도 변화때문이므로, 실내 온도를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다

에어컨 온도를 너무 낮추지 않고, 실내외 온도 차이를 5도 이하로 유지하는 것이 가장 좋습니다

그러나, 사무실이나 외부공간에서는 마음대로 온도조절을 하기가 힘들기 때문에
바람을 막을 수 있는 얇은 바람막이나 가디건 등 겉옷을 활용하시는게 좋습니다

특히, 머리와 목부위를 따뜻하게 해주시면 증상완화에 도움이 됩니다

 

 충분한 수분섭취

에어컨 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다

특히, 따뜻한 물이나 허브티를 마시면 몸을 따뜻하게 하고, 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다

 

냉방병에 도움되는 허브티는?? 👇👇

 

 

 규칙적인 환기

규칙적으로 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 중요합니다

신선한 공기가 유입되면 실내 공기의 질이 개선되고, 냉방병 증상이 완화될 수 있습니다

하루에 몇 번씩 짧은 시간이라도 환기를 시켜주는 것이 좋습니다

 

 스트레칭과 운동

가벼운 스트레칭이나 운동을 하면 혈액순환이 원활해져서 증상을 완화하는데 도움이 됩니다

 

 휴식취하기

냉방병 증상이 나타나면 잠시 따뜻한 곳에서 휴식을 취하면 증상을 완화할 수 있습니다

 

4. 예방하는 방법

 

 적절한 온도유지

냉방병을 예방하는 가장 중요한 방법은 실내 온도를 적절하게 유지하는 것입니다

일반적으로 실내외 온도 차를 5도 이하로 유지하는 것이 좋으며

에어컨 설정 온도는 25도에서 26도 사이가 적당합니다

또한, 한 시간마다 10분 정도 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋습니다

 

 실내습도관리

에어컨을 사용하면 실내 공기가 건조해지기 때문에 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다

실내 습도는 40~60%를 유지하는 것이 이상적이며

습도조절을 위하여 가습기를 사용하거나 실내에 화분을 두는 등의 방법을 사용할 수 있습니다

물을 담은 그릇을 실내에 놓아 자연스럽게 습도를 높이는 것도 좋은 방법입니다

 

 에어컨 청소 및 유지관리

레지오넬라균의 번식을 막기 위해서 정기적으로 에어컨 필터를 청소하는 것이 중요합니다

최소한 두달에 한 번은 필터를 청소하고, 필요시 전문 업체를 통해 에어컨 내부 청소를 받는 것이 좋습니다

 

 

에어컨을 효과적으로 청소하는 방법은 아래글을 통해서 확인하실 수 있습니다 👇👇

에어컨 냄새 없애는 방법 ㅣ효과적인 셀프청소법

 

 

 

이상으로 냉방병의 원인과 증상, 치료방법과 예방법까지 모두 알아보았어요

 

직장인, 학생들의 경우 특히 밀폐된 공간에서 장시간 에어컨 바람을 쐬기 때문에 냉방병에 걸릴 확률이 더 높은데요

 

겉옷 챙겨입기, 수시로 물마시기, 실내환기 시키기, 잠깐 따뜻한 곳에서 휴식하기 등 간단한 방법으로 

비교적 쉽게 예방할 수 있으니 모두들 잘 대비하셔서 건강챙기시길 바랄께요! :)