더위 먹었을 때 나타나는 증상과 치료방법, 더위에 좋은 음식

 

 

 

안녕하세요! 이번주 장마소식이 무색할 정도로 비 대신에 폭염이 이어지고 있어요 :(

 

제가 사는 대구는 낮 최고기온이 벌써 37도에 육박할 만큼 더운날씨가 이어지고 있답니다

 

그래서 한낮에 외출하면 정말 가슴이 턱하고 막히는 것 같은 기분이예요.. 

가슴도 답답하고 어질어질한게 벌써 더위 먹었나싶은 생각이 들더라구요

 

그래서 오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 치료방법, 더위에 좋은 음식이 무엇인지 같이 알아보고

관련된 내용 공유해드리려고 해요 :)

 

다들 참고하셔서 올 여름 건강하게 이겨내셨으면 좋겠습니다!

 

 

 

 

1. 더위 먹었을 때 나타나는 증상?

 

뜨거운 햇빛아래 장시간 노출됐을 때, 즉 더위 먹었을 때는 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있답니다

 

1️⃣ 두통 : 더위를 먹었을 때 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나로, 뇌의 온도가 상승하면서 두통이 발생할 수 있어요

 

2️⃣ 어지러움 : 더위로 인해 혈압이 낮아지거나 탈수가 되면 어지러움이나 현기증이 나타날 수 있어요

 

3️⃣ 구역질 및 구토 : 몸이 과열되어 소화 기능이 저하되고, 구역질이나 구토 증상이 나타날 수 있어요

 

4️⃣ 근육 경련 : 탈수와 전해질 불균형으로 인해서 근육 경련이 발생할 수 있어요

 

5️⃣ 피부 발진 : 더위로 인해 피부에 붉은 발진이 나타날 수 있어요

 

6️⃣ 의식 혼미 : 심한 경우에는 의식이 혼미해지거나 일시적으로 의식을 잃을 수 있어요

 

 

 

흔히 더위먹었다고 표현하는 열사병과 일사병에는 매우 큰 차이가 있어요 !

열사병은 특히 더 위험한데요, 두가지의 대처방법이 조금 다르답니다

 

일사병과 열사병의 차이가 궁금하신 분들을 위해서 아래에 따로 정리해봤어요 :)

궁금하신분들께 도움이 되었으면 좋겠어요  👇👇

 

 

열사병과 일사병의 차이 l 치료방법, 예방법

 

 

2. 대처방법은 ?

 

더위를 먹었을 때는 신속하고 적절한 대처가 중요해요!

아래의 방법이 효과적이니 더위먹은 증상이 나타났을 때는 얼른 대처해주시는게 좋답니다

 

1️⃣ 시원한 곳으로 이동하기 : 즉시 그늘이나 에어컨이 있는 시원한 실내로 이동해서 체온을 낮춰주세요

 

2️⃣ 수분섭취하기 : 물을 충분히 마시고, 이온음료를 섭취하여 전해질을 보충해주세요

단, 카페인이나 알코올이 들어간 음료는 절대 피하셔야 됩니다!

 

3️⃣ 몸 식혀주기 : 찬물로 샤워를 하거나, 찬물을 적신 수건을 몸에 둘러주세요 

특히 목, 겨드랑이, 사타구니 등 대동맥이 지나는 부위를 집중적으로 식혀주면 효과적입니다

 

4️⃣ 편안한 자세로 휴식하기 : 편안하게 눕거나 앉아서 휴식을 취해주세요

증상이 심한 경우에는 다리를 심장보다 높게 하여 혈액순환이 잘되도록 해주시면 좋습니다

 

5️⃣ 의료 도움 요청하기 : 증상이 너무 심하거나 의식이 혼미해진다면 즉시 119에 연락하여 도움을 받으세요! 

 

3. 더위를 먹었을 때 좋은 음식은?

 

더위를 먹었을 때는 수분이 많은 음식섭취를 통해서 증상을 완화시켜줄 수 있어요

여름철 쉽게 구할 수 있는 음식들이니 증상이 나타날 때 섭취해주시면 도움이 된답니다

 

 

1️⃣ 수박 : 수분 함량이 높아서 탈수를 예방하고 몸을 시원하게 해주는데 도움이 돼요

 

2️⃣ 오이 : 수분과 전해질을 보충하는데 좋아요

 

3️⃣ 토마토 : 비타민과 미네랄이 풍부해서 몸의 회복을 도와줘요

 

4️⃣ 바나나 : 칼륨이 풍부해서 근육경련을 예방하고 전해질 균형을 맞춰줘요

 

5️⃣ 코코넛 워터 : 자연적인 전해질 음료로, 수분과 전해질을 빠르게 보충할 수 있어요

 

6️⃣ 민트차 : 몸을 시원하게 해주고 소화기능을 도와줘요

 

7️⃣ 요구르트 : 프로바이오틱스가 들어있어 소화를 도와주고 몸의 회복을 촉진시켜줘요

 

8️⃣ 차가운 스프 : 가스파초 같은 차가운 스프는 수분과 영양소를 동시에 제공해주고 몸을 식히는데 도움을 줘요

 

 

가스파초 냉스프 만드는법이 궁금하시다면 아래에서 확인해보세요 👇

 

 

 

 

 

 

더위를 먹지 않도록 예방하는 것이 가장 좋지만

만약 더위를 먹었을 때는 신속한 대처와 적절한 음식 섭취로 빠르게 회복하는 것이 중요해요!

 

건강한 여름을 보내기 위해서는 충분한 섭취와 적절한 휴식이 필수랍니다 :)

 

저도 평소에 수분섭취를 잘안하는 편인데, 수분섭취의 중요성을 다시한번 깨닫게 되었어요

다들 대비잘하셔서 올 여름 건강하게 보내시길 바릴께요 🌞

 

 

 

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